Zastanawiasz się, czy bycie pracującą mamą jest trudne? Nie będę cię oszukiwać. Z własnego doświadczenia wiem, że połączenie pracy z macierzyństwem wymaga wielu wyrzeczeń. Codzienność jest trudna, ale myślę, że warto o nią powalczyć. Aktywność zawodowa dodaje wiary w siebie, pozwala się realizować, a przy okazji minimalizuje ryzyko przemocy finansowej. Jeśli zdecydujesz się na łączenie rodzicielstwa z karierą, będziesz musiała się nauczyć wybierania priorytetów, godzenia sprzecznych ról i zarządzania energią. W tym wszystkim czyha pułapka bycia perfekcyjną. Odpuść, mówię całkiem poważnie. Wizerunek ogarniętej mamy sukcesu wygląda efektownie w social mediach. Prawda jest taka, że stoi za nim ogrom pracy emocjonalnej i organizacyjnej, o której wiele kobiet nie wspomina.
TL;DR – pracująca mama
Najważniejsze: bycie pracującą mamą jest trudne, ponieważ łączysz wiele ról jednocześnie i funkcjonujesz pod dużą presją społeczną.
Konkret: aż 64% kobiet ma trudności z pogodzeniem pracy i życia rodzinnego, a poziom stresu może być wyższy nawet o 40%.
Dla kogo: dla każdej kobiety, która chce łączyć macierzyństwo z pracą i szuka realnego wsparcia oraz zrozumienia.
Efekt: lepsze zarządzanie energią, mniejsze poczucie winy i większa satysfakcja z życia.
Czy bycie pracującą mamą jest trudne?
Bycie pracującą mamą jest trudne. Wymaga funkcjonowania w dwóch pełnoetatowych rolach: pracownicy lub przedsiębiorczyni oraz mamy. Do tego wszystkiego jesteś jeszcze partnerką, koleżanką i przede wszystkim kobietom, która też ma swoje potrzeby. Nie powinnaś ich ignorować, bo to na dłuższą metę odbija się czkawką, która odbija się na zdrowiu, pracy oraz relacjach. Raport Kobiety w pracy 2024 pokazuje, że aż 64% kobiet doświadcza trudności w pogodzeniu pracy z obowiązkami domowymi. Inne badanie pokazuje, że pracujące matki doświadczają nawet o 40% wyższego poziomu stresu niż kobiety bez dzieci. Problemem nie jest zła organizacja czasu czy planowanie tylko nakładanie się na siebie wielu ról i odpowiedzialności.
Dlaczego pracujące mamy czują presję?
Presja, której doświadcza pracująca mama wynika z kilku czynników.
- Perfekcjonizm i nierealne oczekiwania
Perfekcjonizm i nierealne oczekiwania to klątwa naszych czasach. Mam wrażenie, że na naszych rodzicach i dziadkach, którzy też łączyli wiele ról, wywierano mniejszą presją. Dla nich nie wszystko musiało być idealne. Normalność i wystarczająco dobrze, było dla nich w porządku. Myślę, że możemy się tego od nich nauczyć.
Wiele kobiet próbuje być najlepszą mamą i najlepszym pracownikiem jednocześnie. Tak się zwyczajnie nie da. Taki model prowadzi do przeciążenia i wypalenia zawodowego oraz rodzicielskiego. Nie musisz rezygnować całkowicie ze swoich zawodowych ambicji. Ja też z nich nie zrezygnowałam. Wolniej realizuję moje cele zawodowe. Są dni, w których mnie to frustruje, ale z drugiej strony mogę towarzyszyć mom dzieciom w pierwszych latach życia. I to tak naprawdę jest dla mnie najcenniejsze. - Brak wsparcia systemowego
Brak wsparcia systemowego to bolączka wielu rodziców. Mimo rosnącej liczby udogodnień wiele kobiet czuje, że musi radzić sobie sama. Elastyczny czas pracy czy możliwość pracy zdalnej pomagają, ale nie rozwiązują wszystkich problemów.
Sama pracuję zdalnie od 10 lat. W tym samym czasie realizuję obowiązki zawodowe i opiekę nad najmłodszym dzieckiem. Nie jest to proste. COVID pokazał mi też, że praca zdalna nie jest dla każdego. Mojego męża bardzo to męczyło. Poza tym dla wielu osób, praca zdalna nie jest pracą. Uważają, że skoro jesteś w domu, możesz ogarnąć wiele spraw. W takiej sytuacji trzeba nauczyć się stawiać granice. Ja to zrobiłam i dzięki temu nadal funkcjonuję. Z wielu rozmów wiem, że oczekiwania najbliższych są w wielu domach wygórowane. W konsekwencji pojawiają się konflikty. - Kara za macierzyństwo
Kara za macierzyństwo dotyczy wielu polskich kobiet. Badania pokazują, że matki są gorzej oceniane jako pracownicy i rzadziej otrzymują propozycje zatrudnienia niż kobiety bez dzieci. Co więcej, po powrocie z macierzyńskiego czy wychowawczego, w wielu firmach zwalnia się z mamy z powodu likwidacji stanowiska.
Sama w pewnym sensie doświadczyłam kary za macierzyństwo. Przez cały czas byłam aktywna zawodowo. Na urlopie wychowawczym pracowałam na 1/4 etatu. Zajmowałam się wtedy obsługą klienta w e-commerce. Wymagało to ode mnie dostępności w weekendy i w święta. Pracowałam 7 dni w tygodniu. Gdy miałam wrócić do pracy po urlopie wychowawczym, otrzymałam wiadomość, że zostaję przeniesiona do nowo utworzonego działu na pół etatu. Padały przy tym argumenty, że moje dzieci będą chorować i będę musiała się nimi opiekować.
Tabela: Dane o pracujących mamach
Liczne badania pokazują, że pracujące mamy stają przed wieloma wyzwaniami. Poniższa tabela przedstawia niektóre z nich.
Liczne badania pokazują, że pracujące mamy stają przed wieloma wyzwaniami. Poniższa tabela przedstawia niektóre z nich.
| Obszar | Dane | Co to oznacza? |
|---|---|---|
| Trudność łączenia ról | 64% kobiet deklaruje problem | To powszechne doświadczenie, nie traktuj tego jak osobistą porażkę. |
| Poziom stresu | nawet +40% wyższy niż u kobiet bez dzieci | Przeciążenie emocjonalne i mental load. |
| Praca po godzinach | wiele mam pracuje wieczorami lub w weekendy | Brak czasu dla siebie na regenerację |
| Powrót na rynek pracy | matki rzadziej dostają oferty pracy | tzw. kara za macierzyństwo |
| Work-life balance | trudny do utrzymania na stałym poziomie | wymaga elastycznego podejścia, nie perfekcji |
Bycie pracującą mamą to wiele sprzecznych emocji
Bycie pracującą mamą wiąże się z przeżywaniem sprzecznych emocji. Niestety wiele kobiet zamiata je pod dywan lub przeżywa je w samotności. To prowadzi do stanów depresyjnych. Badania pokazują, że rozmycie granic między pracą a życiem prywatnym może prowadzić do destabilizacji emocjonalnej i poczucia przeciążenia. Mental load na dobre wdarł się do wielu domów. Chroniczne zmęczenie towarzyszy wielu kobietom, które łączą macierzyństwo z pracą.
Wiele mam mówi, że jest zmęczona, ale nie potrafi, co najbardziej je męczy. Ciągle coś robią, ale mają poczucie, że to za mało. Nikt nie docenia ich wysiłku. A szkoda, bo tytaniczna praca. Każdy człowiek chce, by jego wysiłki były doceniane.
Jeśli chcesz czuć się spełniona:
- określ, co jest dla ciebie ważne,
- daj sobie zgodę na bycie niedoskonałą,
- buduj życie, które pasuje do ciebie, a nie do oczekiwań innych.
Odpowiednie wsparcie (np. elastyczna praca, zrozumienie w organizacji) wpływa pozytywnie na dobrostan i motywację pracowników. Komunikuj swoje potrzeby w pracy i w domu. Stwórz swoją wioskę wsparcia: partner, rodzina, inne mamy… Zadbaj o siebie bez poczucia winy.
HOW-TO: Jak radzić sobie jako pracująca mama?
Zastanawiasz się, jak sobie poradzić jako pracująca mama? Mam nadzieję, że poniższa instrukcja ci trochę pomoże.
- Określ swoje priorytety
Ustal, co jest teraz najważniejsze, aby ograniczyć chaos i poczucie przytłoczenia. - Planuj zgodnie z twoją energią
Dopasowanie zadań do momentów największej produktywności zwiększa efektywność i nie powoduje przeciążenia. - Stawiaj granice
Wyraźne oddzielenie pracy od życia prywatnego chroni przed wypaleniem i konfliktem ról. - Buduj system wsparcia
Partner, rodzina lub inne mamy pomagają odciążyć cię emocjonalnie i organizacyjnie. - Odpuszczaj perfekcję
Dążenie do bycia wystarczająco dobrą zmniejsza presję i pozwala spokojnie funkcjonować. - Zadbaj o czas dla siebie
Krótka regeneracja poprawia samopoczucie oraz zwiększa zasoby na codzienne wyzwania.
Co jeszcze warto wiedzieć o byciu pracującą mamą?
Bycie pracującą mamą nie jest problemem do rozwiązania. To nowa rzeczywistość, którą trzeba zrozumieć i nauczyć się ją kształtować. Nie porównuj się do innych, bo to ci nie służy. Zamiast tego porównuj siebie do siebie z innego okresu. Wtedy zobaczysz, jak wielką pracę wykonałaś i jak wiele osiągnęłaś. Będziesz z siebie dumna oraz bardziej pewna siebie. Zaczniesz budować swój własny model życia, w którym perfekcję zastąpi spokój.
Łączenie macierzyństwa z pracą wpisuje się w szerszy kontekst społeczny i kulturowy. Zmieniające się role kobiet sprawiają, że coraz częściej łączą one rozwój zawodowy z rodzicielstwem. Systemowe wsparcie nie zawsze nadąża za tymi zmianami. Niewidzialna praca związana z planowaniem i organizacją życia rodzinnego odpowiada za poczucie przeciążenia, nawet jeśli formalnie obowiązki w związku są podzielone.
Podsumowanie: Czy bycie pracującą mamą jest trudne?
Bycie pracującą mamą jest trudne, ponieważ wymaga sprawnego funkcjonowania w świecie pełnym sprzecznych oczekiwań. Trzeba nauczyć się asertywności i zmienić swoje myślenie. Im szybciej zrozumiesz, że wystarczająco dobrze jest ok, tym będzie ci łatwiej połączyć pracę lub prowadzenie własnej firmy z macierzyństwem.
FAQ – pracująca mama
Czy bycie pracującą mamą jest trudne?
Nie zawsze, ale bardzo często wiąże się z dużym obciążeniem. Wynika to z konieczności łączenia wielu ról jednocześnie, co wymaga dużej elastyczności i energii. Wiele zależy od wsparcia, jakie otrzymujesz w domu i pracy.
Dlaczego pracujące mamy odczuwają większy stres niż kobiety bez dzieci?
Stres wynika z tzw. mental load, czyli niewidzialnej pracy związanej z organizacją życia rodzinnego. Do tego dochodzi presja zawodowa i społeczna. Połączenie tych czynników powoduje chroniczne zmęczenie.
Czy można pogodzić pracę i macierzyństwo bez poczucia winy?
Tak, ale wymaga to zmiany sposobu myślenia. Trzeba zrozumieć, że nie da się być w 100% obecnym w każdej roli jednocześnie. Akceptacja tego faktu znacząco obniża napięcie.
Co jest największym wyzwaniem dla pracującej mamy?
Największym wyzwaniem jest zarządzanie energią i emocjami. To nie tylko logistyka dnia, ale też presja, oczekiwania i brak czasu na regenerację. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do wypalenia.
Czy praca zawodowa pomaga mamom?
Tak, ponieważ daje poczucie niezależności i możliwość rozwoju. Dla wielu kobiet jest też ważnym elementem tożsamości. Wymaga dobrej organizacji i wsparcia.
Jak radzić sobie z presją bycia idealną mamą?
Najlepszym sposobem jest odpuszczenie perfekcjonizmu. Wystarczająco dobre rozwiązania są w porządku. Nie porównuj się do innych.
Czy praca zdalna ułatwia życie mamom?
Może ułatwiać, ale nie zawsze. Często prowadzi do zacierania granic między pracą a domem. Ważne jest ustalenie jasnych zasad i godzin pracy.
Czym jest kara za macierzyństwo?
To zjawisko polegające na gorszym traktowaniu matek na rynku pracy. Mogą one mieć trudniejszy dostęp do awansów lub nowych ofert. Jest to problem społeczny.
Jak znaleźć równowagę między pracą a życiem rodzinnym?
Równowaga nie oznacza idealnego podziału czasu. Polega raczej na elastycznym dostosowywaniu się do aktualnej sytuacji. Każdy dzień może wyglądać inaczej i to jest w porządku.
Źródła:
- https://hrstandard.pl/2019/05/24/polscy-rodzice-w-pracy-zawodowcy-na-dwa-etaty/
- https://hrnews.pl/rodzicielskie-super-moce-w-pracy/
- Dynamika i kontekst doświadczeń emocjonalnych pracujących zawodowo rodziców w czasie pandemii COVID-19 Monika Frąckowiak-Sochańska Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
Przeczytaj też:
Jak być mamą i rozwijać się zawodowo?
Jakie prawa po poronieniu przysługują kobietom w Polsce?
Autorka artykułu: Michaela Fuchs
Mama szóstki dzieci, inspiratorka rodziców. Copywriterka, wydawczyni internetowa, redaktorka portalu www.e-dzieciaki.pl, content marketerka, SEO copywriterka. Piszę o rodzicielstwie, zdrowiu naturalnym, macierzyństwie i pracy oraz tabu. Pomagam przedsiębiorcom zwiększać rozpoznawalność w inteternecie.
